「スキンケアをマスターしよう」の休息と睡眠、リラックスのページです。

スキンケア化粧品とマッサージでのお肌のケアも大切ですが、お肌にもっとも欠かせないのが休むこと、です。休息をしないとお肌は回復、成長をせず、ダメージを次の日に残してしまう場合もあります。休息はしっかりととることがお肌には一番の栄養なのです。最低でも６時間はとりたいところです。眠りたくても考え事をして眠れなかったり、残業で疲れすぎて神経が興奮しており、眠れないといった方は寝る前にすこしリラックスタイムを作ることがポイント。好きなアロマオイルの香りをたきながら、リラックスできる音楽をかけたり、好きな本を読んだりする時間を設けましょう。そのときは照明もやや落としめにすると頭が「寝るんだな」と理解をしてくれます。夏場の暑さで寝苦しくてなかなか寝付けない場合は、寝具やパジャマに気を使ってみましょう。天然素材のコットンや竹などで作られた寝具は通気性がよく、汗の吸収も違ってきます。パジャマも動きやすい、通気性の良いものを選ぶと寝苦しさが改善できます。お肌のためには徹夜や夜更かしは厳禁。規則正しい生活で、お肌が休める環境を作りましょう。ちなみにストレスもお肌のトラブルに。いやなことがあってもストレスはためこまずにその日にできたら発散してください。時にはお酒を仲の良い友人と一緒に楽しむのも良し、両親に電話してみるのもきっと気持ちが楽になると思いますよ。お肌のために、体とこころに良いことをたくさんしてくださいね。